心路情感挽回：怎么修复破裂的婚姻？

对于很多夫妻来说，吵架是家常便饭，可也有些夫妻，一辈子都没超过几次架，在一次争吵时我们往往会感受到气愤、委屈，这时候的负面情绪就会让争吵火上浇油，所以想减少吵架很重要的一点就是控制情绪，今天心路情感来说说在感受到生气的情绪时我们要怎么处理。

其实当我们生气时，我们往往会把原因归咎于对方，因为对方不理解自己，因为对方自私等，那么我们生气时，会产生哪些反应呢，一般来说，会有这么几个方面，第一是责备自己，第二是指责他人，第三是体会自己的需求，第四是体会他人的需求。当我们对生气做出不同的反应时，沟通和吵架也就会有不同的结果。

打个比方，处于热恋期的情侣，约会时南方迟到了，这个时候有些女生会在心里指责对方没有时间观念，对对方印象大打折扣，这时候表现出来的情绪是生气，也有些人是第四种反应，体会他人的需求，会担心对方是不是在路上出了什么事儿，这时候表现出来的就是担心，也有人会是第一种反应，责备自己临时换了时间，让对方调整所以急匆匆的来晚了，这时候表现出来的就是一点内疚了。所以你对生气这个情绪怎么处理，就影响到你们沟通的结果。

那么想减少争吵，夫妻要怎么做呢，第一就是学会倾听他人，第二就是给自己时间。

学会倾听他人

当我们处于一种情绪里时，很难听得进去别人的言语，这时候尽管很难，也要学着去倾听对方，把自己从情绪的漩涡和偏见中抽离出来，倾听对方的诉求，了解对方的需求，也就知道为什么对方会有情绪了。指责很容易，但指责无法传达我们的心声，也无法让对方接收我们的建议。

给自己时间

在发生争吵时，不妨先放松下来，深呼吸几次，然后问问自己为什么生气，自己的需求什么，对方的需求是什么，给自己一点时间，学会管理情绪，一次一次的实践下来，可能第一次吵架你翻旧账、指责对方，第二次有矛盾你不再指责，第三次你能平静表达，第四次你能安抚对方，这就是进步了。

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